178米的标准体重是多少

1米7140斤：一个鼓舞人心的减肥旅程对于1米71的身体来说，40斤的体重是一个不小的挑战。但是，通过决心、毅力和正确的策略，任何人都可以实现减肥目标。

寻找正确的动机找到减肥的动力至关重要。可能是为了改善健康、提高自尊，或者仅仅是为了让自己感觉更好。一旦找到了动力，就需要始终牢记它，以保持动力。

设定现实的目标设定一个每周减掉1-2斤的现实目标。快速减肥虽然有吸引力，但往往是不可持续的，并且可能导致营养不良。循序渐进的减肥可以帮助保持体重减轻的长期效果。

健康饮食和锻炼减重的关键是健康的饮食和规律的锻炼。专注于摄入全食物，如水果、蔬菜、瘦肉和全谷物。限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。同时，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。

克服挑战减肥从来都不是轻而易举的事。会有挫折和诱惑，但重要的是不要放弃。寻求家人、朋友或健康专家的支持。加入支持小组或在线社区可以提供额外的动力和问责制。

循序渐进的改变不要试图一次改变太多。从小处着手，循序渐进地进行改变。例如，从减少每天摄入一罐苏打水开始，然后逐渐减少其他不健康的习惯。

保持耐心减肥需要时间和耐心。不要期望在一夜之间就看到结果。专注于长期目标，并对自己的进步保持耐心和积极。

寻求专业帮助如果您在减肥方面遇到困难，请不要犹豫，寻求专业帮助。注册营养师或医生可以提供个性化的指导和支持，帮助您实现目标。

记住，减肥是一段旅程，而不是目的地。通过遵循这些策略，并保持决心和积极的态度，1米7140斤的体重将成为您的过去。

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